L’hypnose a longtemps alimenté tous les phantasmes, certains prêtaient aux hypnotiseurs de fabuleux pouvoirs de manipulation, d’autres n’y voyaient qu’une grotesque supercherie. Cette méfiance se fondait sur la théâtralité des hypnotiseurs de salon, souvent assimilés à des magiciens. Depuis peu, la science s’intéresse de prêt à l’hypnose. Très efficace contre la douleur, elle a pourtant bien d’autres vertus.
Sommaire
- Les champs d'applications de l'hypnose
- L’hypnose pour gérer le stress
- L’hypnose pour dépasser certains comportements
- L’hypnose pour transformer les ressentis négatifs
- L’hypnose pour réaliser vos objectifs de vie
- L’hypnose pour développer vos capacités
- L’hypnose et le couple
- Pour faire simple
- Indications et bienfaits
- L’hypnose peut agir sur :
- Évaluation des effets de l’hypnose
- Etudes scientifiques sur les applications de l’hypnose
- Applications – Hypnose historique, recherche et applications
- L’hypnose a un intérêt thérapeutique dans le syndrome du côlon irritable.
Les champs d’applications de l’hypnose
A quoi sert l’hypnose ?
Désormais reconnue par la science, l’hypnose dévoile son champ d’actions.
Au cœur de plus de 80% des accompagnements, le stress joue un rôle très important dans presque toutes les étapes. Si l’accompagnement dans l’hypnose permet de mieux, voire bien gérer son stress, de plus en plus de médecins ou de chirurgiens ont recours à l’hypnose comme complément anesthésique lors d’une opération.
Mais on s’en sert aussi pour dépasser les addictions, les traumatismes psychologiques, les phobies. On l’utilise aussi pour mieux se connaître, se dépasser, maigrir, arrêter de fumer, vaincre des TOC, des troubles alimentaires (boulimie, anorexie)…
L’hypnose pour gérer le stress
Plusieurs études scientifiques estiment entre 60% et 90% le nombre de consultations médicales liées directement au stress.
Une meilleure gestion du stress permet souvent de constater une amélioration, entre autres, dans des problématiques comme :
- La tension artérielle
- Les problèmes de peau (psoriasis, herpes, eczéma)
- L’anxiété, les troubles anxieux
- La dépression, le burn-out
- Athérosclérose
- Problèmes intestinaux (colon irritable, diarrhées…)
L’hypnose pour dépasser certains comportements
Un comportement répond à un besoin conscient et/ou inconscient.
Si nous changeons souvent ces comportements sans même nous en apercevoir, certains perdurent. Le comportement est généralement le fruit d’un apprentissage, d’une habitude et s’il a répondu l’espace d’un instant à un besoin, nous constatons que certains d’entre eux nous sont désormais inutiles ou gênants.
L’hypnose permet de vous détacher de ce qui est inutile, de conserver ce qui est utile pour vous et d’observer comment répondre naturellement à nos besoins en créant de nouveaux comportements, plus adaptés, plus positifs de façon à aller dans le sens de ce qui est important pour vous.
- Se libérer des addictions
- Redevenir non fumeur
- Trouver un équilibre alimentaire
- Dépasser les comportements compulsifs
- Trouver un équilibre relationnel
L’hypnose pour transformer les ressentis négatifs
L’état d’hypnose permet d’activer des mécanismes internes de transformation : Maîtriser les émotions les plus négatives pour vous et laisser vivre les émotions les plus intéressantes. Cet axe de travail est utile pour (entre autres) :
- Dépasser les peurs, les phobies, les angoisses
- Aller vers plus de lâcher prise
- Gagner en confiance
- Retrouver l’estime de soi
- Vivre au mieux les deuils
- Retrouver le sommeil
L’hypnose pour réaliser vos objectifs de vie
L’hypnose vous permet de vivre en accord avec vous-même. Vous pouvez, parfois, ressentir un sentiment de décalage entre votre manière d’être et vos aspirations les plus profondes.
Pourtant, d’une certaine façon, tout dans ce que vous faites est une tentative d’aller dans cette direction.
Aller chercher en vous les bonnes ressources, et en activer les bons leviers émotionnels est utile pour (entre autres) :
- Equilibre de vie
- Développement personnel
L’hypnose pour développer vos capacités
L’hypnose permet d’identifier et de faire progresser vos capacités. Chacun d’entre nous possède des capacités en sommeil. Aller à leur rencontre et les réactiver, est utile pour (entre autres) :
- Améliorer sa concentration
- Faciliter et accélérer l’apprentissage
- Augmenter son niveau de motivation
Développer son intuition, favoriser sa créativité, permettre l’immersion artistique.
L’hypnose et le couple
Les problématiques de couple sont riches et variées. Les personnes accompagnées avec l’hypnose décrivent fréquemment une communication dégradée au sein de leur couple, voire devenue impossible.
Les disputes, les crispations, l’absence de désir peuvent finir par nuire considérablement à la qualité de la relation.
L’hypnose permet d’appréhender les situations avec un regard nouveau, un regard apaisé sur soi-même et sur l’autre. La communication non violente, le rapport à ses propres émotions, viennent compléter cet accompagnement.
- Apprendre à communiquer
- Apprendre à se dire
- Exprimer ses besoins
- Accueillir la parole de l’autre
- Sortir des boucles et des jeux psychologiques
- Changer son regard sur l’autre
- Redéfinir les objectifs de la relation
Pour faire simple
Les champs d’application de l’hypnose thérapeutique sont très vastes et souvent surprenants.
Indications et bienfaits
On constate que l’hypnose a des effets à trois niveaux :
-Au niveau physique : sur les manifestations psychosomatiques, la gestion de la douleur, les troubles dermatologiques, la préparation à l’accouchement, etc.
-Au niveau du comportement : addictions (tabac, alcool…), gestion de l’excès et de la perte de poids, préparation et amélioration de la qualité du sommeil, récupération physique pour les sportifs, timidité, phobies, etc.
-Au niveau du développement personnel et émotionnel : gestion du stress et des émotions, préparation aux concours, examens, entretien d’embauche, accompagnement lors d’un changement de carrière, confiance en soi et estime de soi, développement de la créativité…
Il faut garder à l’esprit que, même si l’on observe que l’hypnose peut avoir un impact fort sur le retour à la santé de malades, cette pratique ne soigne pas. L’hypnose permet au malade de se connecter à ses ressources naturelles et d’améliorer ses propres capacités de rétablissement. Elle ne se substitue pas à un suivi médical adapté.
Voici un certain nombre de problématique que l’ont peut régler par l’hypnose thérapeutique
L’hypnose peut agir sur :
- Sevrage tabagique
- Bégaiement
- Conflits familiaux
- Difficultés scolaires
- Préparation aux examens
- Performances mentales
- Performances sportives
- Frigidité
- Stérilité
- Allergies
- Eczéma
- Urticaire
- Prurit
- Psoriasis
- Colopathie
- Cancer
- Enurésie
- Résolution de conflit
- Impuissance
- Ejaculation précoce
- Vaginisme
- Stimulation du plaisir sexuel
- Asthme
- Insomnie
- Douleurs
- Migraines
- Manque de confiance en soi
- Augmentation de la concentration
- Accroissement de la créativité
- Timidité
- Deuils
- Séparation
- Divorce
- Prise de parole
- Troubles du comportement alimentaire
- Gestion du poids
- Phobies
- Arrêt de l’alcool
- Addictions
- Anxiété
- Dépression
- Angoisses
- Stress
- Peurs
Et bien d’autres encore…..
Évaluation des effets de l’hypnose
La question est aujourd’hui d’évaluer ses effets, scientifiquement. L’évaluation des bénéfices de l’hypnose intéresse les institutions officielles de santé comme l’INSERM en France. Si les effets de l’hypnose sur la douleur sont aujourd’hui prouvés par de nombreuses études, en France l’approche reste timide sur ce type de thérapie.
Juliette Gueguen – INSERM explique : « Évaluer l’hypnose c’est en effet plus complexe que d’évaluer un médicament parce que nous ne sommes pas en train de chercher si la molécule chimique que l’on administre à un effet spécifique, mais de prendre en compte une intervention où il y a potentiellement plusieurs composantes qui entrent en jeu, parfois de manière synergique, où la relation entre le praticien et le patient joue un rôle majeur. » L’autre difficulté pour évaluer l’hypnose vient du fait que certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres.
David Spiegel – psychiatre à l’université de Stanford – a développé un rapide test pour évaluer la réceptivité aux suggestions. Ses études montrent une particularité des sujets fortement hypnotisables, en repérant des activités cérébrales spécifiques qui expliquent selon lui l’état d’absorption que l’on peut avoir en hypnose, qui permet de s’engager complètement dans une expérience. Une personne fortement hypnotisable ne juge donc pas de l’expérience ce qu’on lui propose, elle y participe sans l’analyser, sans pensées parasites.
Amir Raz – psychiatre à l’université de Mc Guill – Canada explique : « Nous sommes souvent enfermés dans une façon de nous voir et de nous comporter, et ce que l’hypnose permet, c’est de modifier l’image que nous avons de nous, changer de point de vue. Ce changement de point de vue nous permet souvent de modifier nos comportements, car nous réalisons que nous avons le pouvoir de reprendre le contrôle de nos actions qui nous échappaient avant.
Ce que nous avons démontré, c’est que chez certaines personnes il est possible de déprogrammer, sous hypnose, des comportements et des perceptions qu’on pensait fortement automatiques. Cela soulève des questions très importantes sur la façon dont nous pouvons agir sur le comportement humain et d’aider certaines personnes à changer.
Beaucoup de comportements dont nous souffrons, dans lesquels nous sommes enfermés et dont nous n’arrivons pas à nous libérer, sont souvent des comportements qui deviennent automatiques.»
Selon, Adrian Chaboche – médecin généraliste : « Quand on interroge quelqu’un qui fume, il sait que ça coûte cher, que ça le tue, que ça sent mauvais et que ça a mauvais goût.
Et la raison n’a plus raison, donc ça devient irrationnel. Repasser dans la sensorialité permet de repasser à quelque chose de primordial, naturel. L’objet de l’angoisse, que ce soit le travail, les phobies, un lien d’addiction, va se désarmer.»
Pour Jean Marc Benhaiem : « La personne doit sentir que le réflexe qui doit la guérir doit venir non pas du raisonnement, mais d’une perception corporelle. Donc, finalement, l’hypnose fait réapparaitre le corps.»
Amir RAZ pour conclure : « Ce que nous démontrons c’est que penser à quelque chose peut amener un changement important dans la perception.
Notre cerveau est tellement puissant que ce qui se passe à l’intérieur est plus important que ce qui se passe à l’extérieur. En fait, cela montre que nous vivons dans notre cerveau.»
Lorsqu’elle est entrée dans les laboratoires de recherche, l’hypnose a fait peau neuve. Le public a cessé de la considérer comme une pratique confinant à la magie et à la sorcellerie.
On sait désormais qu’elle agit de telle sorte qu’elle active un état de conscience particulier et que cet état de conscience peut être mis à profit en médecine, et dans de nombreux autres domaines.
De même qu’on peut améliorer les performances physiques, on peut améliorer les performances cognitives comme l’apprentissage ou la mémoire. En comprenant mieux la science de l’hypnose, on voit que c’est un état naturel qui peut nous faire du bien, et de plus en plus de gens se sentent en confiance vis à vis de l’hypnose.
Attention cependant, la disponibilité mentale rend vulnérable aux influences. L’éthique doit être le maître mot de l’hypnotiseur, et la relation avec ses sujets doit être fondée sur la confiance.
Si la science commence à comprendre les fabuleux pouvoirs de l’hypnose, beaucoup restent à découvrir sur une pratique dont les mécanismes sont intimement liés à la complexité de notre cerveau et de son fonctionnement encore très mystérieux.
Etudes scientifiques sur les applications de l’hypnose
Essais cliniques évaluant l’efficacité des traitements de l’hypnose
Outre les progrès de la recherche fondamentale en neuroscience de l’hypnose, les participants au symposium ont convenu que d’importants progrès ont été réalisés dans notre compréhension de l’efficacité de l’hypnose dans le traitement de diverses affections cliniques.
Cette recherche a été résumée dans un certain nombre de revues systématiques et de méta-analyses influentes, qui montrent le soutien empirique le plus solide (à ce jour) en faveur de l’utilisation de traitements hypnotiques de la douleur ( Patterson et Jensen 2003 ; Hammond 2007 ; Tome-Pires et Miro 2012). ), syndrome du côlon irritable ( Schaefert et al.2014 ) et symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) ( Rotaru et Rusu 2016).
Des preuves limitées – à confirmer par des essais cliniques à grande échelle – suggèrent que les traitements hypnotiques peuvent également être efficaces pour une grande variété d’autres problèmes et affections tels que la dépression ( Alladin et Alibhai 2007 ), l’anxiété ( Hammond 2010 ) et le tabagisme compulsif ( Lynn et al2010 ).
De plus, des recherches indiquent que l’hypnose et les techniques hypnotiques peuvent être combinées à des traitements non hypnotiques pour améliorer l’efficacité de ces derniers ( Kirsch et al. 1995; Jensen et al. 2011) .). (Voir l’étude)
Applications – Hypnose historique, recherche et applications
Des membres de l’Association hongroise de l’hypnose ont présenté des études de cas d’hypnose à alerte active dans plusieurs documents et exposés.
Sur la base des résultats de la recherche, des rapports cliniques et des discussions personnelles, nous avons trouvé les principales indications pour l’application de l’hypnose à alerte active comme suit:
Manque d’initiative et d’énergie, inhibition générale, personnalité excessivement retirée, dépression (même dans les cas de dépression de longue date avec des symptômes complexes), anxiété, troubles dissociatifs et psychophysiologiques; développement identitaire inhibé; troubles de l’alimentation (principalement boulimie et obésité); symptômes névrotiques d’enfants qui ne tolèrent pas le calme de l’hypnose traditionnelle; autisme (associé à un traitement médical); patients schizophrènes présentant des symptômes «négatifs» (p. ex. inhibition des mouvements, expression émotionnelle, faible libido); amélioration des performances physiques et mentales chez les personnes en bonne santé (y compris les athlètes de compétition); (voir l’étude)
L’hypnose a un intérêt thérapeutique dans le syndrome du côlon irritable.
Le syndrome du côlon irritable est caractérisé par des douleurs au ventre, des sensations de ballonnement et des phases de diarrhées ou constipations, altérant la qualité de vie des personnes atteintes.
Les études testant l’hypnose pour traiter cette pathologie confirment son potentiel : des séances régulières d’hypnothérapie limitent les symptômes digestifs.
